Yaz aylarında diabet

Şəkərli diabet xəstələri üçün yay bir problemdir!Çünki şəkərli diabetin bəzi ağırlaşmaları, məsələn, qan damarlarının və sinirlərin zədələnməsi tər vəzilərinə təsir edəcək və sonra bədən lazım olduğu kimi sərinləyə bilməyəcək.Yay sizi daha həssas edə bilər və istilik vurması və ya susuzlaşdırma kimi faktorlara görə qan şəkəri səviyyəsinə nəzarət etmək daha çətindir.
Bu səbəbdən yayda qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarət etmək vacibdir.
Bu məsləhətlər yayda diabetlə mübarizədə sizə kömək edəcək:
1. Rütubəti qoruyun
Vücudunuz yay aylarında yüksək temperatura məruz qaldıqda, tərləmə ilə daha çox su itirəcəksiniz, bu da dehidrasiyaya səbəb olacaq.Dehidrasiya qan şəkəri səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər.Dehidrasiya nəinki yüksək qan şəkərinə gətirib çıxarır, həm də daha çox sidiyə çıxmağınıza səbəb olur və bu da susuzluğa səbəb olur.Daha çox su içməklə susuzlaşdırmanın qarşısını ala bilərsiniz.Ancaq şirin içki içməyin.
2. Alkoqol və kofeindən uzaq durun
Bəzi içkilər susuzlaşdırmaya səbəb ola bilər, məsələn, spirt və kofeinli içkilər, məsələn, qəhvə və enerji İdman içkiləri, çünki onların sidikqovucu təsiri var.Bu içkilər bədəninizdə su itkisinə və qan şəkərinin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.Ona görə də bu növ içkilərin qəbulunu azaltmalıyıq
3. Qan şəkərinin səviyyəsini yoxlayın
Bəli, yay aylarında qan şəkərinin səviyyəsini vaxtaşırı izləmək lazımdır.İsti havalarda açıq havada qalmaq ürək döyüntüsünün artmasına və tərləmənin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da qan şəkərinizin səviyyəsinə təsir edə bilər.Siz həmçinin insulin qəbulunuzu dəyişdirməli ola bilərsiniz, ona görə də dozanı dəyişmək istəyirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Siz Sejoy istifadə edə bilərsiniz.qlükozometr/diabet test dəsti/qlükometrqan qlükozanızı izləmək üçün
4. Fiziki aktivliyi qoruyun
Fiziki fəaliyyətinizi davam etdirərək qan şəkəri səviyyəsini tövsiyə olunan diapazonda saxlaya bilərsiniz.Aktiv qalmaq və yayın istisindən qaçmaq üçün səhər və axşam havalar soyuyanda gəzintiyə çıxmağa cəhd edə bilərsiniz.Bundan əlavə, idmanla əlaqədar olaraq, qan şəkərinizin səviyyəsi dəyişə bilər, ona görə də məşqdən əvvəl və sonra onu ölçmək lazımdır.
5. Meyvə və salat yemək
Portağal, Qreypfrut, Rubus idaeus, kivi, avokado, şaftalı, gavalı, alma, qarpız və böyürtkən qanda şəkər səviyyəsini belə artırmadan uzun müddət toxluq hissi yarada bilən bəzi meyvələrdir.Salat hazırlayarkən xiyar, ispanaq, turp və s.
6. Ayaq baxımını təmin edin
Ayaqlarınızı qorumaq təkcə yayda deyil, hər zaman istənilən havadadır!Evdə belə ayaqyalın gəzməyin, ona görə də flip-flop və ya sandalet geyin.Şəkərli diabet xəstəsiysinizsə, ayaqyalın gəzmək ayaqlarınızı kəsmək riskini artıra bilər və infeksiyaya səbəb ola bilər.Diabetlə əlaqəli hər hansı bir ayaq komplikasiyasının qarşısını almaq üçün hər gün ayaqlarınızı yoxlayın.
Beləliklə, bu yay həzz alın, amma bu təklifləri unutmayın!