Şəkərli diabet (diabetes mellitus) mürəkkəb bir xəstəlikdir və çoxlu müxtəlif növ diabet var.Burada bilməli olduğunuz hər şeyi sizə təqdim edəcəyik.
Diabetin üç əsas növü var: tip 1, tip 2 və gestational diabet (hamiləlik zamanı diabet).
1-ci tip şəkərli diabet
1-ci tip diabetin bədəninizin insulin istehsalını dayandıran otoimmün reaksiya (bədən səhvən özünə hücum etməsi) nəticəsində yarandığı düşünülür.Şəkərli diabeti olan insanların təxminən 5-10%-i tip 1-ə malikdir. Tip 1 diabetin simptomları tez-tez tez inkişaf edir.Adətən uşaqlarda, yeniyetmələrdə və gənclərdə diaqnoz qoyulur.1-ci tip diabetiniz varsa, sağ qalmaq üçün hər gün insulin qəbul etməlisiniz.Hal-hazırda heç kim 1-ci tip diabetdən necə qorunacağını bilmir.
2-ci tip şəkərli diabet
2-ci tip diabetdə vücudunuz insulindən yaxşı istifadə etmir və qan şəkərini normal səviyyədə saxlaya bilmir.Şəkərli diabetli insanların təxminən 90-95%-i 2-ci tipə malikdir. O, uzun illər ərzində inkişaf edir və adətən böyüklərdə diaqnoz qoyulur (lakin uşaqlarda, yeniyetmələrdə və gənc yetkinlərdə daha çox).Heç bir əlamət görməyə bilərsiniz, buna görə risk altındasınızsa, qan şəkərinizi yoxlamaq vacibdir.Tip 2 diabetin qarşısını almaq və ya arıqlamaq, sağlam qida yemək və aktiv olmaq kimi sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri ilə gecikdirilə bilər.
Gestational Diabet
Gestational diabet heç vaxt diabet keçirməmiş hamilə qadınlarda inkişaf edir.Əgər gestational diabetiniz varsa, körpəniz sağlamlıq problemləri üçün daha yüksək risk altında ola bilər.Gestational diabet adətən körpəniz doğulduqdan sonra yox olur, lakin sonrakı həyatda tip 2 diabet riskinizi artırır.Körpəniz uşaqlıqda və ya yeniyetməlikdə piylənməyə daha çox meyllidir və sonrakı həyatda da 2-ci tip diabet inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Diabetin simptomları
Aşağıdakı diabet əlamətlərindən hər hansı biri varsa, qan şəkərinizi ölçmək üçün həkiminizə müraciət edin:
● Çox, tez-tez gecələr sidiyin (sidik).
● Çox susuz
● Çalışmadan arıqlayın
● Çox acsınız
● Bulanıq görmə var
● Əllərin və ya ayaqların uyuşması və ya karıncalanması
● Çox yorğun hiss edirsən
● Çox quru dəriyə sahib olmaq
● Yavaş-yavaş sağalan yaraların olması
● Həmişəkindən daha çox infeksiyaya yoluxma
Diabetin ağırlaşmaları
Vaxt keçdikcə qanınızda çox qlükoza olması ağırlaşmalara səbəb ola bilər, o cümlədən:
Göz xəstəliyi, maye səviyyəsinin dəyişməsi, toxumalarda şişkinlik və gözlərdəki qan damarlarının zədələnməsi ilə əlaqədardır.
Sinirlərin zədələnməsi və ayaqlarınıza qan axınının azalması nəticəsində yaranan ayaq problemləri
Diş əti xəstəliyi və digər diş problemləri, çünki tüpürcəyinizdə yüksək miqdarda qan şəkəri ağızda zərərli bakteriyaların böyüməsinə kömək edir.Bakteriyalar qida ilə birləşərək lövhə adlanan yumşaq, yapışqan təbəqə əmələ gətirir.Lövhə həmçinin şəkər və ya nişasta ehtiva edən qidaları yeməkdən yaranır.Bəzi lövhə növləri diş əti xəstəliyinə və ağız qoxusuna səbəb olur.Digər növlər diş çürüməsinə və çürüklərə səbəb olur.
Qan damarlarınızın və ürəyinizi və qan damarlarınızı idarə edən sinirlərin zədələnməsi nəticəsində yaranan ürək xəstəliyi və vuruş
Böyrəklərinizdə qan damarlarının zədələnməsi səbəbindən böyrək xəstəliyi.Diabetli bir çox insanda yüksək təzyiq inkişaf edir.Bu da böyrəklərinizə zərər verə bilər.
Əsəblərinizi oksigen və qida maddələri ilə qidalandıran sinirlərin və kiçik qan damarlarının zədələnməsi nəticəsində yaranan sinir problemləri (diabetik neyropatiya)
Sinirlərin zədələnməsi və cinsiyyət orqanlarında və sidik kisəsində qan axınının azalması nəticəsində yaranan cinsi və sidik kisəsi problemləri
Dəri xəstəlikləri, bəziləri kiçik qan damarlarında dəyişikliklər və qan dövranının azalması ilə əlaqədardır.Diabetli insanlarda dəri infeksiyaları da daxil olmaqla infeksiyalara daha çox rast gəlinir.
Diabetli insanların başqa hansı problemləri ola bilər?
Şəkərli diabetiniz varsa, qan şəkərinin çox yüksək (hiperqlikemiya) və ya çox aşağı (hipoqlikemiya) səviyyəsinə diqqət yetirməlisiniz.Bunlar tez baş verə bilər və təhlükəli ola bilər.Bəzi səbəblərə başqa bir xəstəlik və ya infeksiya və müəyyən dərmanlar daxildir.Əgər lazımi miqdarda diabet dərmanı almasanız, onlar da baş verə bilər.Bu problemlərin qarşısını almağa çalışmaq üçün diabet dərmanlarınızı düzgün qəbul edin, diabetik pəhrizinizə əməl edin və qan şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın.
Diabetlə necə yaşamaq olar
Şəkərli diabetlə yaşadığınız zaman hədsiz, kədərli və ya qəzəbli hiss etmək adi haldır.Sağlam qalmaq üçün atmalı olduğunuz addımları bilə bilərsiniz, lakin zamanla planınıza əməl etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.Bu bölmədə diabetin öhdəsindən gəlmək, yaxşı yemək və aktiv olmaq üçün məsləhətlər var.
Diabetinizlə mübarizə aparın.
● Stress qan şəkərinizi yüksəldə bilər.Stressinizi azaltmağın yollarını öyrənin.Dərin nəfəs almağa, bağçılıq etməyə, gəzintiyə çıxmağa, meditasiya etməyə, hobbinizlə işləməyə və ya sevdiyiniz musiqiyə qulaq asmağa çalışın.
● Özünüzü ruhdan saldıqda kömək istəyin.Psixi sağlamlıq məsləhətçisi, dəstək qrupu, ruhanilərin üzvü, dostunuz və ya ailə üzvləriniz narahatlıqlarınızı dinləyəcəklər.
Yaxşı yeyin.
● Sağlamlıq komandanızın köməyi ilə diabet üçün yemək planı hazırlayın.
● Daha az kalorili, doymuş yağ, trans yağ, şəkər və duz olan qidaları seçin.
● Tam taxıllı dənli bitkilər, çörəklər, krakerlər, düyü və ya makaron kimi daha çox lifli qidalar yeyin.
● Meyvə, tərəvəz, tam taxıl, çörək və dənli bitkilər, az yağlı və ya yağsız süd və pendir kimi qidaları seçin.
● Şirə və adi soda yerinə su içmək.
● Yemək yeyərkən boşqabınızın yarısını meyvə və tərəvəzlə, dörddə birini yağsız proteinlə, məsələn, lobya və ya qabığı olmayan toyuq və ya hinduşka ilə, dörddə birini isə qəhvəyi düyü və ya tam buğda kimi tam taxılla doldurun. makaron.
Aktiv olun.
● Həftənin əksər günlərində daha aktiv olmaq üçün məqsəd qoyun.Gündə 3 dəfə 10 dəqiqəlik gəzinti ilə yavaş-yavaş başlayın.
● Həftədə iki dəfə əzələ gücünüzü artırmaq üçün çalışın.Uzatma bantlarından istifadə edin, yoga edin, ağır bağçılıqla məşğul olun (alətlərlə qazma və əkin) və ya təkanları sınayın.
● Yemək planınızdan istifadə etməklə və daha çox hərəkət etməklə sağlam çəkidə qalın və ya ona çatın.
Hər gün nə edəcəyinizi bilin.
● Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman belə diabet və digər sağlamlıq problemləri üçün dərmanlarınızı qəbul edin.İnfarkt və ya vuruşun qarşısını almaq üçün aspirinə ehtiyacınız olub-olmadığını həkiminizdən soruşun.Dərmanlarınızı ala bilmirsinizsə və ya hər hansı əlavə təsiriniz varsa həkiminizə bildirin.
● Ayaqlarınızı hər gün kəsiklər, qabarcıqlar, qırmızı ləkələr və şişlik üçün yoxlayın.Keçməyən yaralar barədə dərhal sağlamlıq xidmətinizə zəng edin.
● Ağzınızı, dişlərinizi və diş ətlərinizi sağlam saxlamaq üçün hər gün dişlərinizi fırçalayın və diş ipi istifadə edin.
● Siqareti dayandırın.İşdən çıxmaq üçün kömək istəyin.1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) nömrəsinə zəng edin.
Qan şəkərinizi izləyin.Gündə bir və ya bir neçə dəfə yoxlamaq istəyə bilərsiniz.Qan şəkəri nömrələrinizi qeyd etmək üçün bu kitabçanın arxasındakı kartdan istifadə edin.Bu barədə sağlamlıq komandanızla danışdığınızdan əmin olun.
● Həkiminiz məsləhət görərsə, təzyiqinizi yoxlayın və qeyd edin.
Sağlamlıq komandanızla danışın.
● Şəkərli diabetinizlə bağlı hər hansı sualınız varsa, həkiminizdən soruşun.
● Səhhətinizdə olan hər hansı dəyişiklik barədə məlumat verin.
Görə biləcəyiniz tədbirlər
● Yemək yeyərkən boşqabınızın yarısını meyvə və tərəvəzlə, dörddə birini yağsız proteinlə, məsələn, lobya və ya qabığı olmayan toyuq və ya hinduşka ilə, dörddə birini isə qəhvəyi düyü və ya tam buğda kimi tam taxılla doldurun. makaron.
Aktiv olun.
● Həftənin əksər günlərində daha aktiv olmaq üçün məqsəd qoyun.Gündə 3 dəfə 10 dəqiqəlik gəzinti ilə yavaş-yavaş başlayın.
● Həftədə iki dəfə əzələ gücünüzü artırmaq üçün çalışın.Uzatma bantlarından istifadə edin, yoga edin, ağır bağçılıqla məşğul olun (alətlərlə qazma və əkin) və ya təkanları sınayın.
● Yemək planınızdan istifadə etməklə və daha çox hərəkət etməklə sağlam çəkidə qalın və ya ona çatın.
Hər gün nə edəcəyinizi bilin.
● Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman belə diabet və digər sağlamlıq problemləri üçün dərmanlarınızı qəbul edin.İnfarkt və ya vuruşun qarşısını almaq üçün aspirinə ehtiyacınız olub-olmadığını həkiminizdən soruşun.Dərmanlarınızı ala bilmirsinizsə və ya hər hansı əlavə təsiriniz varsa həkiminizə bildirin.
● Ayaqlarınızı hər gün kəsiklər, qabarcıqlar, qırmızı ləkələr və şişlik üçün yoxlayın.Keçməyən yaralar barədə dərhal sağlamlıq xidmətinizə zəng edin.
● Ağzınızı, dişlərinizi və diş ətlərinizi sağlam saxlamaq üçün hər gün dişlərinizi fırçalayın və diş ipi istifadə edin.
● Siqareti dayandırın.İşdən çıxmaq üçün kömək istəyin.1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) nömrəsinə zəng edin.
● Qan şəkərinizi izləyin.Gündə bir və ya bir neçə dəfə yoxlamaq istəyə bilərsiniz.Qan şəkəri nömrələrinizi qeyd etmək üçün bu kitabçanın arxasındakı kartdan istifadə edin.Bu barədə sağlamlıq komandanızla danışdığınızdan əmin olun.
● Həkiminiz məsləhət görərsə, təzyiqinizi yoxlayın və qeyd edin.
Sağlamlıq komandanızla danışın.
● Şəkərli diabetinizlə bağlı hər hansı sualınız varsa, həkiminizdən soruşun.
● Səhhətinizdə olan hər hansı dəyişiklik barədə məlumat verin.
Sitat edilən məqalələr:
ŞƏKƏRLƏR: ƏSASLARŞƏKƏRLƏR BK
Şəkərli diabetin əlamətləriXNM
Diabetdən gələn ağırlaşmalarNIH Agentliyi
Həyat üçün Diabetinizi idarə etmək üçün 4 addımNIH Agentliyi
Diabet nədir?-danXNM
Göndərmə vaxtı: 09 aprel 2022-ci il